Ikan lele yaitu salah satu jenis ikan konsumsi yang sangat digemari masyarakat Indonesia. Bergembiralah bagi Anda yang gemar mengonsumsi ikan ini alasannya ialah manfaat ikan lele ternyata sangat baik untuk kesehatan badan manusia.
Apa saja laba yang bisa diperoleh dari mengonsumsi ikan lele? Yuk, intip manfaat ikan lele bagi kesehatan badan berikut ini.
Rendah Kalori dan Lemak
Dalam 100gr gram porsi ikan lele hanya mengandung sekitar 122 kalori dan 6,1gr lemak. Walaupun rendah kalori dan lemak, penting sekali bagi Anda untuk memerhatikan porsi makan dan juga cara mengolahnya. Apabila tak diperhatikan, kadar kalori, lemak, serta kolesterol dalam ikan lele justru bisa meningkat.
Untuk mencegah hal tersebut, hindari mengolah ikan lele dengan cara digoreng. Untuk gantinya, cobalah cara masak dengan dikukus, dijadikan sup, serta dibakar ataupun dipanggang.
Sumber Protein Lengkap
Ikan lele memiliki kandungan protein berkualitas tinggi sebanyak 15,6gr setiap ekornya jadi bisa memenuhi kebutuhan asam amino yang dibutuhkan oleh badan Anda. Protein berkualitas tinggi tersebut membantu badan Anda membangun massa otot tanpa lemak. Tak hanya itu, kandungan protein dalam ikan lele juga bisa membantu meningkatkan efektivitas fungsi kekebalan pada badan Anda.
Baca Juga :
- Yuk Kenali Manfaat & Khasiat Dari Biji Pala Untuk Kesehatan Tubuh
- Ini Dia 4 Jenis Bunga Cempaka Yang Cukup Populer Di Indonesia
- Trik Sukses Budidaya Buah Sirsak Agar Cepat Berbuah Lebat Dan Berkualitas
Sumber Vitamin B-12
Ikan lele memiliki kadar kandungan vit B12 yang sangat tinggi. 1 ekor ikan lele saja mengandung 40% asupan vit B12 yang direkomendasikan setiap hari. Sebagai bab dari vit B, vit B12 pada ikan lele sangat penting untuk membantu memecah masakan yang Anda konsumsi sebagai sumber energi. Tak hany itu, vitamin yang larut dalam air juga berperan penting untuk fungsi otak, sistem saraf, serta pembentukan darah.
Rendah Merkuri
Hampir dari semua ikan mengandung merkuri. Merkuri yaitu sejenis logam berat hasil buangan dari limbah pabrik dan limbah rumah tangga. Ketika bercampur dengan air, merkuri menjelma zat yang disebut dengan metilmerkuri yang akan berikatan dengan protein didalam otot ikan. Penumpukan merkuri pada badan dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan kesehatan menyerupai keracunan merkuri hingga kerusakan saraf.
Kabar baiknya, Environmental Protection Agency mencantumkan ikan lele sebagai salah satu ikan yang paling banyak dikonsumsi dan rendah merkuri. Walaupun demikian, membatasi konsumsi ikan lele dianjurkan untuk mengurangi risiko Anda terkena paparan merkuri.
Mengandung Asam Lemak Sehat
Rutin makan ikan lele yaitu cara praktis untuk meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam tubuh. Hal ini alasannya ialah 1 ekor ikan lele menyediakan 220mg asam lemak omega-3 dan 875mg asam lemak omega-6. Kedua nutrisi ini berperan dalam kesehatan jantung dan fungsi kognitif.
Jika Anda Membutuhkan atau Ingin Menggunakan Waring Ikan untuk budidaya ikan atau dipakai untuk yang lainnya dengan harga yang murah dan bahannya lebih abadi Anda bisa menghubungi kami melalui SMS/CALL pada hari dan jam kerja (Minggu dan hari besar TUTUP)
Telp : 031- 8830487
Mobile : 0877 0282 1277 / 0812 3258 4950 / 0852 3392 5564
Catatan :
– Minimal order 5 Ball
– 1 Ball = 1.000 lembar
– Harga netto ( tidak termasuk PPN )
– Harga franco Surabaya, belum Termasuk ongkos kirim ke kota tujuan
– Harga tidak mengikat, bisa berubah Setiap waktu Sumber http://www.waring99.com
Komentar
Posting Komentar